Рубрика: Отжимания

Отжимания для новичков

Отжимания для новичковОтжимания для новичков

Самое простое из физических упражнений для развития мышц в верхней части туловища – это отжимания от пола. Это вид упражнений, в результате своей простоты входит в ряд школьных и армейских

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьяхОтжимания на брусьях

Параллельные брусья – снаряд, который перекочевал в бодибилдинг из легкой атлетики и полностью потерял свое первоначальное легкоатлетическое значение, превратившись в удобный «тренажер» для отжиманий в упоре. Любой профессиональный атлет ставит

Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцахОтжимания на пальцах

Отжимания на пальцах Отжимание на пальцах считается одним из усложненных вариантов выполнения такого упражнения. Причем рекомендовано оно не только спортсменам, а и новичкам в этом вопросе, и даже тем, кто

Схема отжиманий от пола для роста мышцСхема отжиманий от пола для роста мышц

Каждый спортсмен, желающий нарастить мышечную массу должен тщательно составлять план тренировок. Для этого необходимо ознакомиться с рекомендациями специалистов. Именно на их основе следует составлять индивидуальную схему отжиманий от пола для

Как правильно дышать при отжиманииКак правильно дышать при отжимании

Очень важно правильно дышать при отжимании, так как неправильное дыхание может привести к проблемам с сердцем. Здоровый образ жизни становится очень популярным в наше время. Утренняя зарядка – это одна

Как накачать грудь отжиманиями?Как накачать грудь отжиманиями?

Многие новички в спорте задаются вопросом о том, как накачать грудь отжиманиями и реально ли сделать это вообще. Все тонкости формирования грудных мышц при помощи упражнений мы рассмотрим в этой

Отжимания на обратной стороне ладониОтжимания на обратной стороне ладони

Отжимания на обратной или тыльной стороне ладони укрепляют связки и сухожилия кистей рук. Кисть становится более гибкой и закаленной, в результате уменьшаются риски вывиха и травмы при неправильных ударных движениях.

Программа тренировок «100 отжиманий»

Программа тренировок «100 отжиманий»Программа тренировок «100 отжиманий»

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Перед началом программы «100 отжиманий» необходимо определить ваш уровень подготовки.

Отжимания с хлопком на взрывную силу и скоростьОтжимания с хлопком на взрывную силу и скорость

Отжимания с хлопком способны отлично разнообразить ваш тренировочный процесс. За счет того что нужно отталкиваться, нагрузка в упражнении не статическая, а динамическая, активно работает трицепс, дельты, широчайшие и мышцы груди.