Меню

Рубрика: Фитнес и здоровье

Как безопасно вернуться к тренировкам после болезни?

Мало кому удается пережить зимний сезон без хотя бы одной простуды или гриппа, а каждая болезнь вызывает вынужденный перерыв в тренировках. Когда нужно возвращаться к упражнениям и как тренироваться в первые дни после болезни?

Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса

Для чего вообще нужен фитнес Когда человек начинает заниматься фитнесом, то он ставит перед собой какие-то индивидуальные задачи и определенные цели. Поэтому перед тем, как окунаться в мир разнообразных гантелей, тренажеров и штанг, надо разобраться будет ли это тем самым, что необходимо для достижения желаемого результата. Потому что, если этого не сделать, то новое занятие […]

Кроссфит для девушек: польза или вред для женского организма?

Сегодня о модной системе говорят уже не так однозначно: немало девушек после занятий кроссфитом оказались на приеме у травматолога, ортопеда, а то и гинеколога, и некоторые из них сейчас могут позволить себе только лечебную гимнастику. В чем же причина многочисленных травм, связанных с кроссфитом, — в неправильной технике выполнения упражнений, или само это направление «ломает» […]

Пилатес дома

Иметь безупречную фигуру мечтает каждая женщина, причем, практически любого возраста. Но далеко не у каждой есть возможность посещать тренажерный зал. И если одним делать это мешает высокая стоимость абонементов, то другие стесняются туда идти из-за недостатков своей фигуры. И для первых, и для последних, а также для всех остальных людей, не посещающих тренажерные залы по […]

Какие упражнения помогают больше при сжигании жира: аэробные или анаэробные?

Те, кто хоть немного разбирается в тематике спорта, прекрасно знают, что все физические упражнения делятся на 2 основных типа: аэробные и анаэробные. Каждая физическая активность по-разному действует на мышцы и организм человека в целом. То же самое касается и жиро сжигания. Какие же упражнения более эффективные при жиросжигании?

Поперечный шпагат и суставы

Поперечный шпагат – мечта тех, кто занимается стретчингом, йогой и просто хочет иметь гибкое тело. Эта разновидность шпагата является сложнее продольного. Для его выполнения потребуется не только растяжение мышц, но и подвижность тазобедренных суставов.

Тренировка методом сплита

Имеется два наиболее частых способа построения тренировочного процесса, на примере которых всё и строится. Первой из них является та, которая считается наиболее простой. Это тренировка всего тела за само занятие. Данный метод имеет название «foolbody», и преимущество его в том, что мышцы не имеют должной нагрузки, потому что индивидуальная мышечная группа получает нагрузку в виде […]

Самые необычные виды фитнеса

В последнее время в крупных городах заметно возрос интерес к здоровому образу жизни и спорту вообще. Все больше современных людей предпочитают не отдыхать в шумных ночных клубах, а хорошо поспать. Ведь рано утром предстоит зарядка и пробежка. Вот и велосипед уже претендует на звание полноценного городского транфитнеса. Района новостроек обязательно предполагают наличие не только супермаркета, […]

Быстрая зарядка для спины на рабочем месте

Быстрая зарядка сидя на рабочем месте для спины (в картинках) Если же Вы не можете позволить себе выполнить приведенный выше комплекс, представляем Вам экспресс зарядку сидя на стуле. Выполняйте эту быструю систему хотя бы раз в день. Но если есть возможность, делайте ее чаще. В идеале — каждый час-два.

5 советов, которые помогут начать тренироваться

Многие люди мечтают о красивом и здоровом теле. Для этого необходимы постоянные нагрузки. Но так сложно не лениться и сделать привычными походы в фитнес-клуб. Этому могут мешать страхи, неуверенность в достижении результата или самая обычная лень. Как же все-таки собраться и сделать первый шаг навстречу идеальному телу?