Меню

Рубрика: Фитнес и здоровье

Польза плавания

Плавание: влияние на здоровье, виды, обучение

Плавание — отличная физическая тренировка – во время плаванья одновременно активируется более сорока мышц! Плавание также благотворно влияет на потерю веса и построения фигуры. В зависимости от стиля и техники, плавание имеет много преимуществ для здоровья. Узнайте, как выглядит обучение плаванию, какие мышцы работают во время этой физической активности, и узнайте о наиболее важных стилях […]

Мышечные боли в ногах после занятия спортом

Мышечные боли в ногах после тренировки

Мышечные боли в ногах после тренировки возникали у каждого. Бывают сильные, интенсивные и слабые, быстрые боли. Но далеко не каждый знает, почему они появляются и, как с ними бороться. Чаще всего они проявляются при интенсивном занятии спортивными упражнениями. Но насколько это плохо?

Как строятся мышцы

Как строятся мышцы, и что влияет на их рост?

Сама тренировка не поможет в наращивании мышечной массы — успех зависит от комбинации тренировки и правильной диеты. Мышцы состоят из волокон, которые вызывают катаболизм или распад во время тренировки. Чтобы мышцы росли, необходимо обеспечить их надлежащую регенерацию — она состоит из отдыха, диеты и пищевых добавок. Отсутствие какого-либо из этих элементов замедляет, а иногда даже […]

ходьба на коленях

Польза и вред хождения на коленях

Все знают о полезных свойствах спортивной ходьбы, об этом постоянно твердят отовсюду. Но вот о ходьбе на коленях слышали немногие. Этот метод взят из даосских практик, которые призваны лечить суставные заболевания. На самом деле этой технике сотни лет, однако, набирать популярность она стала не так давно, как и вызывать споры о возможном вреде. Польза и […]

Домашние тренировки

Домашние тренировки: все, что нужно знать

Есть масса поводов пойти в спортзал. И, к сожалению, не меньше обстоятельств, из-за которых не получается бывать там регулярно. Работа, командировки, дети, курсы по вечерам и понятное желание закончить активный день на диване… Вписать в этот график еще и тренировки кажется непосильной задачей.

Польза растяжки для организма

Польза растяжки для организма

Знаете ли вы истинную силу растяжек? Или вы, как и многие люди, просто связываете это с похожей (и очень популярной) практикой — йогой? Конечно, растяжка является одним из ключевых элементов йоги, но это также эффективная практика сама по себе.

ошибки в тренажерном зале

10 ошибок, которые мы чаще всего совершаем в спортзале

Вы не экономите на тренажерном зале, но результаты тренировки далеки от ваших ожиданий? Возможно, вы совершаете одну из ошибок, типичных для новичков фитнес-клубов. Познакомьтесь с 10 из них и узнайте, как устранить их раз и навсегда!

Как убрать крепатуру после тренировки

Как убрать крепатуру после тренировки

Такое явление, как крепатура, известна как начинающим, так и уже имеющим стаж занятий фитнесом. Именно она у многих является причиной неявки на следующее занятие. Мы начинаем себя жалеть и считать, что эта боль не утихнет от тренировки к тренировке. На самом деле все не так плохо, как может показаться на первый взгляд, но из-за недостатка […]

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Что такое йога? Для чего нужна она человеку? Йога – это философия образа жизни, равновесия и гармонии. А также йога является одним из видов спорта, с помощью которого можно сделать тело подтянутым, снять напряжение и получить заряд сил и положительных эмоций. К положительному эффекту йоги можно отнести также восстановление нервной системы, улучшение настроения, помощь в […]

вернуться к тренировкам после болезни

Как безопасно вернуться к тренировкам после болезни?

Мало кому удается пережить зимний сезон без хотя бы одной простуды или гриппа, а каждая болезнь вызывает вынужденный перерыв в тренировках. Когда нужно возвращаться к упражнениям и как тренироваться в первые дни после болезни?