Польза растяжки для организма

Польза растяжки для организма

Знаете ли вы истинную силу растяжек? Или вы, как и многие люди, просто связываете это с похожей (и очень популярной) практикой – йогой? Конечно, растяжка является одним из ключевых элементов йоги, но это также эффективная практика сама по себе.

Растяжка – это единственное занятие, которое может усилить воздействие вашей тренировки, улучшить качество сна и кровообращение – и все это одновременно! Растяжка имеет так много преимуществ и они не все физические; она также может оказать существенное влияние на ваше эмоциональное состояние. Самым сложным упражнением на растяжку являются различные разновидности шпагата.

Знаете ли вы? Недавние исследования ученых показали, что занятия стретчингом оказывают позитивное воздействие как на мышцы, так и на мозг человека. Растяжки помогают улучшить память, снизить риск развития болезни Альцгеймера и даже способствуют мыслить более четко и ясно.

Физическая активность сохраняет мозг здоровым и более активным. Упражнения на растяжку способствуют развитию гиппокампа – банка памяти ума. Мозг позитивно реагирует на стретчинг и занятия йогой на всех этапах жизни.

Упражнения на растяжку снижают стресс

Растяжки влияют не только на мышечную ткань, но и на нервную систему. Когда мы находимся в стрессе – мышцы напрягаются. Медленные движения успокаивают ум и снимают напряжение. Это делает растяжку простым, но эффективным способом для спада нервного состояния.

Разновидность растяжек

Динамический стретчинг – это серия сложных движений, которые выполняются многократно, чтобы растяжка ощущалось при каждом движении. Он подразумевает много движений и не обязательно является глубоким, поэтому его можно безопасно выполнять до разогрева мышц или даже в качестве разминки.

Статический стретчинг – это глубокая медленная растяжка, которая влечет за собой единичное движение, удерживаемое на месте в течение десяти или более секунд. Этот вид растяжки нужно делать, когда стремитесь к чрезвычайной гибкости или только начинаете обучение.

Рекомендации для занятия стретчингом

Избегайте спешки. Расслабление и удержание растяжки в течение не менее 30 секунд помогает максимизировать пользу для мозга и тела. Желательно заниматься ежедневно.

Важно! Чтобы предотвратить травмы и напряжение мышц каждый раз разогревайте тело перед растяжками с помощью легких физических упражнений. Если почувствуете боль или дискомфорт, то следует остановиться.

Вы не сразу можете заметить разницу в изменении памяти или настроения, но чем дольше будете включать занятия стретчингом в повседневную жизнь, тем ощутимо эффективней начнет работать мозг и улучшится общее физическое состояние.

Автор: Александр П.

Related Post

Как начать заниматься фитнесом

Как начать заниматься фитнесомКак начать заниматься фитнесом

Для того, чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Для того, чтобы делать что-либо постоянно, нужна привычка. С мотивацией обычно проще, чем с привычкой — поводов для жизненных изменений полно. Обычно

Как убрать крепатуру после тренировки

Как убрать крепатуру после тренировкиКак убрать крепатуру после тренировки

Такое явление, как крепатура, известна как начинающим, так и уже имеющим стаж занятий фитнесом. Именно она у многих является причиной неявки на следующее занятие. Мы начинаем себя жалеть и считать,

Как строятся мышцы

Как строятся мышцы, и что влияет на их рост?Как строятся мышцы, и что влияет на их рост?

Сама тренировка не поможет в наращивании мышечной массы – успех зависит от комбинации тренировки и правильной диеты. Мышцы состоят из волокон, которые вызывают катаболизм или распад во время тренировки. Чтобы

Яндекс.Метрика