Что такое фейс-фитнес

что такое фейсфитнес

С возрастом кожа лица теряет упругость и эластичность, появляются первые морщинки. Контур лица и губ становится нечетким, опускаются брови и уголки губ. Причина возрастных изменений ослабление мышц лица. Регулярные тренировки вернут упругость коже и продлят ее молодость. Этим и занимается фейс-фитнес новое направление для укрепления лицевых мышц.

Принципы фейс-фитнеса

Фейс-фитнес это тренировки мышц лицевого каркаса. С возрастом они устают держать кожу и расслабляются. Кроме того, на месте постоянных мимических движений кожа заламывается и образует мимические морщинки.

1.Возраст

Занятия фейс-фитнесом лучше начинать как можно раньше. В этом случае нужно будет только поддерживать кожу упругой и мышцы в тонусе. Не отчаивайтесь, если не начали в 18 лет тренировать лицо полезно в любом возрасте, возможно, до первого результата вам придется приложить больше времени и усилий.

2. Регулярность занятий. Как и в тренировках тела, заниматься нужно без пропусков. Ежедневные 10-минутные тренировки принесут результат через несколько недель.

3. Правильная техника. Занимайтесь не меньше, чем за два часа до сна. Перед тренировкой, удалите косметику, умойтесь и нанесите увлажняющий крем. Первое время делайте упражнения перед зеркалом: так проще контролировать технику. Сидите с ровной спиной, не сутультесь: это поддерживает правильное кровообращение. Завершите тренировку умыванием лица.

4. Не пренебрегайте ежедневным увлажнением кожи кремом. Также позаботьтесь о дополнительном приеме витаминно-минерального комплекса: питайте кожу не только снаружи, но и изнутри.

5. Накопительный эффект. Чем дольше и регулярнее вы занимаетесь фейс-фитнесом, тем лучше результат. У разных людей он проявляется по-своему из-за возраста и индивидуальных особенностей организма.

Важно!
Во время упражнений вы можете чувствовать небольшое покалывание и жжение в мышцах. Не беспокойтесь мышцы включились в работу. При появлении болевых ощущений прекратите упражнение.

Легкая подборка упражнений для новичков

Все положения удерживайте в течение 15 секунд и делайте по 20 повторений.

1. Для укрепления мышц лба положите ладони на лоб и аккуратно прижмите. Поднимите брови, чтобы наморщить лоб: вы почувствуете сопротивление.

фейсфитнес упражнение

2. Чтобы разгладить “гусиные лапки”, по обе стороны к внешним уголкам глаз положите средний и указательный пальцы. Попробуйте слегка зажмуриться: вы должны почувствовать сопротивление мышц под пальцами.

фейсфитнес упражнение

3. Для придания губам четкого контура и укреплению носогубного треугольника, сложите губы “уточкой” и прижмите ладони к щекам. Попытайтесь широко улыбнуться: вы почувствуете сопротивление в мышцах.

фейсфитнес упражнение

4. Для укрепления шеи и уменьшения второго подбородка запрокиньте голову и приподнимите подбородок. Сжимайте и разжимайте челюсти. После этого подвигайте вправо и влево нижней челюстью: почувствуйте напряжение подбородка и мышц шеи.

фейсфитнес упражнение

Этот список упражнений не исчерпывающий, но с них легко начать путешествие в мир фейс-фитнеса. С тренировками вы научитесь чувствовать мышцы на лице и контролировать ежедневную мимику, перестанете гримасничать и хмуриться. Секрет красоты в регулярности!

Мастер-класс по фейс-фитнесу

Автор: polgalopatkina

Related Post

Мышечные боли в ногах после занятия спортом

Мышечные боли в ногах после тренировкиМышечные боли в ногах после тренировки

Мышечные боли в ногах после тренировки возникали у каждого. Бывают сильные, интенсивные и слабые, быстрые боли. Но далеко не каждый знает, почему они появляются и, как с ними бороться. Чаще

Пилатес дома

Пилатес домаПилатес дома

Иметь безупречную фигуру мечтает каждая женщина, причем, практически любого возраста. Но далеко не у каждой есть возможность посещать тренажерный зал. И если одним делать это мешает высокая стоимость абонементов, то

ошибки в тренажерном зале

10 ошибок, которые мы чаще всего совершаем в спортзале10 ошибок, которые мы чаще всего совершаем в спортзале

Вы не экономите на тренажерном зале, но результаты тренировки далеки от ваших ожиданий? Возможно, вы совершаете одну из ошибок, типичных для новичков фитнес-клубов. Познакомьтесь с 10 из них и узнайте,

Яндекс.Метрика