Что такое фейс-фитнес

что такое фейсфитнес

С возрастом кожа лица теряет упругость и эластичность, появляются первые морщинки. Контур лица и губ становится нечетким, опускаются брови и уголки губ. Причина возрастных изменений ослабление мышц лица. Регулярные тренировки вернут упругость коже и продлят ее молодость. Этим и занимается фейс-фитнес новое направление для укрепления лицевых мышц.

Принципы фейс-фитнеса

Фейс-фитнес это тренировки мышц лицевого каркаса. С возрастом они устают держать кожу и расслабляются. Кроме того, на месте постоянных мимических движений кожа заламывается и образует мимические морщинки.

1.Возраст

Занятия фейс-фитнесом лучше начинать как можно раньше. В этом случае нужно будет только поддерживать кожу упругой и мышцы в тонусе. Не отчаивайтесь, если не начали в 18 лет тренировать лицо полезно в любом возрасте, возможно, до первого результата вам придется приложить больше времени и усилий.

2. Регулярность занятий. Как и в тренировках тела, заниматься нужно без пропусков. Ежедневные 10-минутные тренировки принесут результат через несколько недель.

3. Правильная техника. Занимайтесь не меньше, чем за два часа до сна. Перед тренировкой, удалите косметику, умойтесь и нанесите увлажняющий крем. Первое время делайте упражнения перед зеркалом: так проще контролировать технику. Сидите с ровной спиной, не сутультесь: это поддерживает правильное кровообращение. Завершите тренировку умыванием лица.

4. Не пренебрегайте ежедневным увлажнением кожи кремом. Также позаботьтесь о дополнительном приеме витаминно-минерального комплекса: питайте кожу не только снаружи, но и изнутри.

5. Накопительный эффект. Чем дольше и регулярнее вы занимаетесь фейс-фитнесом, тем лучше результат. У разных людей он проявляется по-своему из-за возраста и индивидуальных особенностей организма.

Важно!
Во время упражнений вы можете чувствовать небольшое покалывание и жжение в мышцах. Не беспокойтесь мышцы включились в работу. При появлении болевых ощущений прекратите упражнение.

Легкая подборка упражнений для новичков

Все положения удерживайте в течение 15 секунд и делайте по 20 повторений.

1. Для укрепления мышц лба положите ладони на лоб и аккуратно прижмите. Поднимите брови, чтобы наморщить лоб: вы почувствуете сопротивление.

фейсфитнес упражнение

2. Чтобы разгладить “гусиные лапки”, по обе стороны к внешним уголкам глаз положите средний и указательный пальцы. Попробуйте слегка зажмуриться: вы должны почувствовать сопротивление мышц под пальцами.

фейсфитнес упражнение

3. Для придания губам четкого контура и укреплению носогубного треугольника, сложите губы “уточкой” и прижмите ладони к щекам. Попытайтесь широко улыбнуться: вы почувствуете сопротивление в мышцах.

фейсфитнес упражнение

4. Для укрепления шеи и уменьшения второго подбородка запрокиньте голову и приподнимите подбородок. Сжимайте и разжимайте челюсти. После этого подвигайте вправо и влево нижней челюстью: почувствуйте напряжение подбородка и мышц шеи.

фейсфитнес упражнение

Этот список упражнений не исчерпывающий, но с них легко начать путешествие в мир фейс-фитнеса. С тренировками вы научитесь чувствовать мышцы на лице и контролировать ежедневную мимику, перестанете гримасничать и хмуриться. Секрет красоты в регулярности!

Мастер-класс по фейс-фитнесу

Автор: polgalopatkina

Related Post

ходьба на коленях

Польза и вред хождения на коленяхПольза и вред хождения на коленях

Все знают о полезных свойствах спортивной ходьбы, об этом постоянно твердят отовсюду. Но вот о ходьбе на коленях слышали немногие. Этот метод взят из даосских практик, которые призваны лечить суставные

Как начать заниматься фитнесом

Как начать заниматься фитнесомКак начать заниматься фитнесом

Для того, чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Для того, чтобы делать что-либо постоянно, нужна привычка. С мотивацией обычно проще, чем с привычкой — поводов для жизненных изменений полно. Обычно

Яндекс.Метрика