Распространенные ошибки при выполнении растяжки

Недостаточная разминка.
Мышцы еще не готовы тянуться, т. к. еще не разогрелись. В процессе принудительного растяжения возрастает риск получения травмы.

Нехватка отдыха между подходами.
Бывает, что мышца еще не оправилась от предыдущей нагрузки, а ее снова нагружают. Не стоит этого делать, т. к. это может привести к переутомлению мышц.

Чрезмерное растяжение.
Не переусердствуйте с растяжкой. Не забывайте, что вы должны повысить эластичность мышц, а не провести еще одну тяжелую тренировку.

Неверная последовательность упражнений.
Если вы перепутаете последовательность действий, то мышцы не получат должного эффекта от упражнений. К тому же из-за необдуманных действий можно легко травмироваться.

Related Post

Поперечный шпагат

Поперечный шпагат и суставыПоперечный шпагат и суставы

Поперечный шпагат – мечта тех, кто занимается стретчингом, йогой и просто хочет иметь гибкое тело. Эта разновидность шпагата является сложнее продольного. Для его выполнения потребуется не только растяжение мышц, но

Какой шпагат сложнее

Какой шпагат сложнееКакой шпагат сложнее

Многие мечтали о шпагате и пластичности тела, грациозной походке. Кому-то повезло с детства – удалось побывать в танцевальных, гимнастических либо спортивных секциях. Так получив опыт приобретения шпагата с юных лет.

Яндекс.Метрика