Хула-хуп или как с ним вертеться

как крутить хулахуп

Перед многими женщинами остро стоит проблема лишних сантиметров на талии, особенно часто эти проблемы возникают после родов и череды зимних праздников. Походы в спортзал требуют от нас определённых финансовых вливаний. А ещё , как правило, тренажёрные залы и фитнес-центры находятся далеко от дома. Таким образом, дорога к ним и занятия там забирают много драгоценного времени. А женщина хочет это время посветить, себе, семье и дорогим людям.

Но не опускать же руки в таком случае? Естественно выход есть! Занятия дома никто не отменял. Кроме известных ещё со школы отжиманий и качания пресса дома тоже можно заниматься на тренажёре. Дорогостоящий спортивный инвентарь, конечно, далеко не каждому по карману, но приобрести современный хула-хуп себе может себе практически каждая женщина.

Что такое хула-хуп

Чем же нынешний хула-хуп так отличается от обруча, с которым выступают гимнастки?

Знаете ли вы? В связи с потребностью быстрого избавления от жировых отложений в области талии, хула-хуп в своём строении приобрёл 35 резиновых шариков на внутренней стороне. Такая его форма помогает более эффективно бороться с надоевшими отложениями.

Во время занятий с хула-хупом тренируются как прямые так и косые мышцы живота также мышцы спины, ягодицы и мышцы ног, а это даёт замечательный эффект фигуре.

Крутить обруч довольно не сложно. Для этого, как и в любом другом деле, нужно терпение. Если не получается с первого раза удержать обруч в режиме вращения попробуйте изменить ширину между ступнями ног, усилить наклоны и увеличить скорость отклонения тела. Тренировки стоит начинать с 5 минут, со временем доводя их до 30 минут.

Упражнения, которые можно выполнять дома с хула-хупом:

  • Поставить ноги по ширине плеч, а обруч поднять над головой. Делать наклоны корпуса влево – вправо, вперёд – назад.
  • Поставить ноги по ширине плеч, а обруч на вытянутых руках перед собой. Делать повороты корпуса влево – вправо.
  • Поставить ноги по ширине плеч, обруч на талии, а руки за головой. Крутить обруч по 30 секунд, поочерёдно меняя направление вращения.
  • Поставить ноги по ширине плеч, обруч на бёдрах, а руки на талии. Крутить обруч по 30 секунд, поочерёдно меняя направление вращения.

В результате недели таких тренировок вы можете сразу не заметить желаемого эффекта, но ощутить некий дискомфорт: мышечную боль и даже синяки на животе. Не стоит этого бояться и отступать. После некоторого времени (это всё индивидуально) организм привыкнет к подобным нагрузкам, а жировые клетки уйдут, а вы сформируете красивый пресс живота.

Как крутить Хула-хуп видео

Автор: len36

Related Post

Домашний фитнес для беременныхДомашний фитнес для беременных

Стереотип, что беременная женщина – это «хрустальная ваза», постепенно отходит в прошлое. Современные будущие мамы ведут довольно активный образ жизни, многие из них продолжают физические тренировки, которые начали еще до

Какой вид фитнеса самый эффективныйКакой вид фитнеса самый эффективный

Современные спортивные клубы предлагают множество вариантов тренировок. Одни виды занятий помогают сделать тело упругим, подтянуть и нарастить мышцы, а целью других является активное жиросжигание. О том, какие самые эффективные виды

Упражнение Бабочка на тренажере для женской груди

Упражнение Бабочка на тренажере для женской грудиУпражнение Бабочка на тренажере для женской груди

Для достижения идеальной фигуры и дальнейшего поддержания параметров необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Существует множество видов тренировок на различные части тела. Одним из прекрасных