Меню

Как выбрать фитбол

Фитболом называют упругий мячик, который предназначен специально для фитнеса. Качество тренировок с этим инвентарем зависит от правильного подбора. Эта вещь длительного пользования, так что стоит перед приобретением почитать и взвесить рекомендации как выбрать фитбол.

Цель покупки

В начале своего изобретения в 1960 году мячик не был приспособлен для тренировок. Создатель швейцарский врач Кляйн-Фогельбах использовал его для восстановления больных с травмами позвоночника. Позднее спектр применения инструмента расширился, и им уже лечили «церебральный паралич».

А в 1990-х годах фитбол впервые начали включать в программы тренировок. Его стали использовать девушки и мужчины, чтобы придать форму фигуре и похудеть. Впоследствии метод занятия фитнесом с использованием фитбола наберет популярность.

Интересно то, что швейцарский мяч легко надуть и сдуть заново. Это большой плюс, так как его можно без проблем перевозить с собой на дачу, в командировку или туристическую поездку.

Часто фитбол используют молодые мамы в роддоме. Дело в том, что использование такого мяча при родах значительно снижает острые боли, которые испытывает девушка. С его помощью она может лечь так, как ей удобно, и максимально расслабиться. А это важно для рождения здорового малыша.

Но даже после родов этот мяч очень полезен молодой маме. С его помощью легко восстановить силы и привести тело в форму. Всё зависит лишь от регулярности тренировок, а результат не заставит себя ждать. Кроме того, этот мяч способен успокаивать маленьких малышей во время того, как они плачут. Для этой процедуры маме не надо прикладывать много усилий. Нужно лишь взять кроху на руки, сесть на швейцарский мяч и покачаться или попрыгать на нем пару минут взад и вперёд.

Качество и удобство

Важно при покупке любой вещи для занятий спортом позаботиться о ее безопасности. Как же должен выглядеть безопасный мяч? Для начала, нужно убедиться, что он имеет противоразрывную систему. Если таковая имеется, то мяч никогда не порвется, он может лишь начинать потихоньку сдуваться. Как правило, фитболы с такой системой имеют следующие обозначения: BRQ и ABS.

Хороший мяч для фитнеса быть качественным. Швы у мяча не должны быть заметны, тереть руки или другие части тела при соприкосновении. Сам фитбол должен без лишних проблем накачиваться воздухом и так же легко обратно сдуваться. Важно, чтобы тот материал, из которого изготовлен швейцарский мяч, был теплый. Открывающаяся часть мяча для его надувания не должна мешать тренировкам и не должна находиться выше поверхности.

Тем людям, кто в таких мячах не очень хорошо разбирается, не уверен в своих способностях помогут дополнительные приспособления: ручки, скобы, рожки. Все это по-другому можно называть держателями. Именно они помогают сделать тренировки максимально безопасными и эффективными. Это ручки снижают риски различных травм при падении с мяча. Существуют даже фитболы, имеющие ножки. Они сделаны для того, чтобы человек, занимающийся фитнесом, никак не смог упасть.

Вид и цвет

Сам мяч для занятий фитнесом должен иметь мягкую поверхность из теплого материала. Эта поверхность обязательно должна быть гладкая, не содержать царапин и сколов. Такой мяч станет идеальным помощником для спортивных тренировок и для беременных женщин. Помимо обычного гладкого фитбола, существует еще и массажный фитбол. Он отличается от обычного тем, что имеет на поверхности небольшие бугорки. Они нужны для расслабления и релаксации. Такие массажные мячи могут использоваться после тяжелого рабочего дня или в качестве помощника при различных травмах или заболеваниях. Но у этого мяча существует один минус – для фитнеса он подойдет хуже всего, потому что он крайне неустойчив.

Есть также маленькие мячи, которые предназначены специально для детей. Они имеют маленький размер, иногда могут быть чем-либо декорированы.

Как известно, многие люди выбирают такие предметы в свой дом, чтобы они гармонично вписывались в интерьер. И мячик для фитнеса не исключение. Он должен подходить к цветовой палитре комнаты, либо же ярко выделяться из нее.
В магазинах можно найти огромный ассортимент различных цветов фитбола. Это и синий, и красный, и желтый, и фиолетовый, и зеленый. Для тех, кто любит более спокойные и нежные цвета, существуют мячи нейтрального оттенка, например «металлик» или «перламутр». Существуют также мячики темно-зеленых и темно-синих цветов. Есть также прозрачные фитболы, которые очень похожи на гигантские мыльные пузыри.

Для детей идеально подойдут мячи с изображением каких-либо зверят или героев мультфильмов. Такие фитболы могут заменить обычные игрушки, а главное – такая игра будет очень полезна и эффективна.

Размеры мяча

В выборе фитбола не менее важно учесть такой фактор, как размер. Во многом именно от него зависит эффективность и полезность тренировок. Если рассматривать стандартный мяч, то его размер в диаметре должен составлять от 40 до 90 см.
Рост тоже играет важную роль. Для каждого роста и возраста рекомендуется покупать фитболы следующих диаметров:

Таблица подбора размеров фитбола

  Рост Диаметр мяча
Дети менее 152 см 45 см
Ребенок 5-10 лет от 152 см до 165 см 55 см
Подростки и взрослые от 1,5 м до 1,7 м 65 см
Взрослые 1,7 м до 1,9 м 75 см
Взрослые выше 1,9 м 85 см

Существует еще один способ, как можно правильно выбрать диаметр швейцарского мяча. Для этого способа необходимо вытянуть руку и измерить расстояние от плеча до концов пальцев. Диаметр будет зависеть от следующих размеров:
•Длина руки меньше 55 см – диаметр 45 см
•Длина от 56 до 65 – диаметр 55 см
•Длина 66-75 – диаметр 65 см
•Длина больше 75 – диаметр 75-90 см и больше

Чтобы точно быть уверенным в том, что данная модель фитбола идеально подходит для конкретного человека, можно испробовать мяч на практике. Для этого на него необходимо сесть верхом с согнутыми коленями. Все углы, которые образовались между туловищем и ногами, голенью и ступней, должны быть равны 90 градусов, то есть между ними должен быть прямой угол. Новичкам рекомендуется выбирать мячик чуть меньшего размера в целях безопасности.

Что касается веса фитбола, то любой из мячей без проблем может выдерживать человека, вес которого будет меньше 300 кг.

Производитель и цена мяча

В спортивных магазинах можно найти как дорогие модели фитболов, так и самые дешевые. Лучше всего выбирать, конечно же, дорогие мячи. Они сделаны намного качественнее, чем дешевые. Самые лучшие, безопасные и надежные фитболы выпускают в таких странах, как Америка, Италия и Германия.

Если говорить о популярных брендах мячей, то это может быть Reebok, Braden, Indigo, Togu и многие другие.

Например фитболы, сделанные в Польше, могут стоить от 1150 рублей.
Спортивные мячи из Германии, в частности это компания Togu, продает свои фитболы по 1000-2200 рублей.
У бренда Alex можно приобрести мяч по очень дешевой цене – всего 800-1200 рублей.
Мячи, сделанные в Италии, могут стоить 800-1000 рублей.
Примеров и компаний очень много, и каждый человек может выбрать себе подходящую модель мяча.

Небольшие рекомендации

Перед покупкой фитбола, необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста. Это может быть тренер или же знакомый, который уже не раз покупал себе подобные вещи и знает в них толк. Также можно зайти в интернет и почитать отзывы от различных людей, которые уже покупали себе те или иные модели. Если же покупка мяча планируется в обычном спортивном магазине, то консультантов необходимо попросить надуть этот мяч. Все это нужно в целях проверки на прочность и безопасность.

В конце концов, фитбол – это не только спортивная вещь, но и хороший помощник при заболеваниях. Это также касается остеохондроза. На таком мяче можно сидеть и смотреть телевизор или же заниматься какими-либо своими вещами. Данная информация может отлично помочь при выборе фитбола, не даст человеку растеряться в широком ассортименте.

Автор: mironovadasha

Метки: