Эспандер для фитнеса и скакалка

Эспандер для фитнеса и скакалка

В современном мире многие люди не ходят в спортзалы не потому что не хотят, а потому что у них не хватает времени на посещение тренировок. А в некоторых просто нет лишних денег на приобретение абонемента в зал. Но это не повод отказывать себе в занятии спортом. Держать себя в форме можно и в домашних условиях.

Применение резинки для фитнеса

Резинки для фитнеса используются достаточно давно как обычными посетительницами спортивных залов, так и девушками (женщинами), которые профессионально занимаются определенными видами спорта (например, спортивная гимнастика, игровые виды спорта и т.д.). Это неотъемлемый атрибут каждой спортивной девушки (женщины), которая систематически посещает зал и уделяет внимание гармоничному построению и развитию своего тела, при этом сама резинка достаточно дешевая и ее можно приобрести почти везде.

Итак, эспандер во время проработки упражнений спортсмен обеспечивает повышение выносливости и силы мышц, улучшает проблемные зоны (живот, бедра), улучшает качество проработки мышц, укрепляет прямые, боковые и косые мышцы тела. Основное достоинство эспандера – равномерное распределение нагрузки на задействованные.

С эспандера выполнять множество различных упражнений:

  • для рук (тренировки на бицепс, трицепс, тяга для рук, плеч и т.д.)
  • для пресса
  • внутренней и внешней поверхности бедер
  • для большой и средней ягодичной мышцы
  • для ног (икроножная мышца) и многие другие.

Но самое важное то, что благодаря этой резинке женщины могут заниматься дома. Упражнения, необходимые для приведения в тонус тех или иных мышц, можно посмотреть на различных сайтах и форумах. И переделяя 10-15 минут в день своему телу – можно достичь неплохого результата.

Применение скакалки

Во – первых, упражнение со скакалкой – отличный вариант кардио нагрузки для организма как спортсмена, так и простого человека, который желает привести свое тело в порядок, избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, улучшить работу сердечно – сосудистой системы.

Знаете ли вы? Постоянная тренировка со скакалкой приводит в хороший тонус мышцы ног, рук, ягодиц, спины и живота. Прыжки способствуют улучшению координацию тела, ловкости, равновесия и отличную реакцию, поэтому многие спортсмены используют скакалку для своих тренировок.

Даже один из самых великих и легендарных боксеров в мировой истории бокса – Кассиус Клей (Мохаммед Али) подолгу совершал упражнения на скакалке в зале во время каждодневных тренировок, развивая при этом, прежде всего, выносливость, ловкость и скорость, которые помогли и сделали из него феноменального спортсмена в своем виде спорта.

Во – вторых, если резинку для фитнеса используют в основном женщины и девушки для выполнения нагрузки на определенные мышцы, то скакалка является универсальным спортивным инвентарем как для мужчин, так и для женщин, которая сможет помочь укрепить мышцы, сделав их более крепкими и выносливыми к нагрузкам.

Итак, использование этих двух универсальных тренажеров может привести тело в тонус всего за пару недель. Кроме своей эффективности резинка и скакалка еще и очень удобны в хранении и передвижении, так как они легкие и компактные. И, пожалуй, самые доступные. Купить их можно в любом спортивном магазине за очень небольшую цену.

Автор: nadinz0

Related Post

Какие кроссовки нужны для фитнесаКакие кроссовки нужны для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения,

Как выбрать фитбол

Как выбрать фитболКак выбрать фитбол

Фитболом называют упругий мячик, который предназначен специально для фитнеса. Качество тренировок с этим инвентарем зависит от правильного подбора. Эта вещь длительного пользования, так что стоит перед приобретением почитать и взвесить

Яндекс.Метрика