В современном мире многие люди не ходят в спортзалы не потому что не хотят, а потому что у них не хватает времени на посещение тренировок. А в некоторых просто нет лишних денег на приобретение абонемента в зал. Но это не повод отказывать себе в занятии спортом. Держать себя в форме можно и в домашних условиях.
Применение резинки для фитнеса
Резинки для фитнеса используются достаточно давно как обычными посетительницами спортивных залов, так и девушками (женщинами), которые профессионально занимаются определенными видами спорта (например, спортивная гимнастика, игровые виды спорта и т.д.). Это неотъемлемый атрибут каждой спортивной девушки (женщины), которая систематически посещает зал и уделяет внимание гармоничному построению и развитию своего тела, при этом сама резинка достаточно дешевая и ее можно приобрести почти везде.
Итак, эспандер во время проработки упражнений спортсмен обеспечивает повышение выносливости и силы мышц, улучшает проблемные зоны (живот, бедра), улучшает качество проработки мышц, укрепляет прямые, боковые и косые мышцы тела. Основное достоинство эспандера – равномерное распределение нагрузки на задействованные.
С эспандера выполнять множество различных упражнений:
- для рук (тренировки на бицепс, трицепс, тяга для рук, плеч и т.д.)
- для пресса
- внутренней и внешней поверхности бедер
- для большой и средней ягодичной мышцы
- для ног (икроножная мышца) и многие другие.
Но самое важное то, что благодаря этой резинке женщины могут заниматься дома. Упражнения, необходимые для приведения в тонус тех или иных мышц, можно посмотреть на различных сайтах и форумах. И переделяя 10-15 минут в день своему телу – можно достичь неплохого результата.
Применение скакалки
Во – первых, упражнение со скакалкой – отличный вариант кардио нагрузки для организма как спортсмена, так и простого человека, который желает привести свое тело в порядок, избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, улучшить работу сердечно – сосудистой системы.
Даже один из самых великих и легендарных боксеров в мировой истории бокса – Кассиус Клей (Мохаммед Али) подолгу совершал упражнения на скакалке в зале во время каждодневных тренировок, развивая при этом, прежде всего, выносливость, ловкость и скорость, которые помогли и сделали из него феноменального спортсмена в своем виде спорта.
Во – вторых, если резинку для фитнеса используют в основном женщины и девушки для выполнения нагрузки на определенные мышцы, то скакалка является универсальным спортивным инвентарем как для мужчин, так и для женщин, которая сможет помочь укрепить мышцы, сделав их более крепкими и выносливыми к нагрузкам.
Итак, использование этих двух универсальных тренажеров может привести тело в тонус всего за пару недель. Кроме своей эффективности резинка и скакалка еще и очень удобны в хранении и передвижении, так как они легкие и компактные. И, пожалуй, самые доступные. Купить их можно в любом спортивном магазине за очень небольшую цену.
Автор: nadinz0
