Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы.
Рубрика: Упражнения для растяжки мышц
Правильно подобранные упражнения для растяжки мышц – это секрет стабильности и правильного кровообращения в нашем организме. Растяжку часто недооценивают, а зря, ведь благодаря ней укрепляются наши связки и сухожилия, благодаря чему организм становится более устойчив к травмам, а мышцы приобретают способность быстрее разогреваться.
Как исправить кривой шпагатКак исправить кривой шпагат
У многих появляется желание сесть на шпагат. Самые настойчивые и терпеливые через некоторое время достигают этой цели. Однако мало кто знает, что начиная развивать в себе гибкость, можно в итоге
Растяжка для мужчин в домашних условияхРастяжка для мужчин в домашних условиях
В современном мире спорт присутствует в жизни многих мужчин. Все качают пресс, прорабатывают мышцы рук, ног и спины. И только единицы вспоминают о необходимости растяжки. В этой статье расскажем о
Растяжка мышц в домашних условияхРастяжка мышц в домашних условиях
Большинство людей, при слове растяжка, подразумевают упражнения для шпагата. Но, на самом деле правильного растягивания требуют все мышцы нашего тела: спины, рук, ягодиц. Поговорим о том, для чего нужна растяжка
Зачем нужна растяжка мышц после силовой тренировкиЗачем нужна растяжка мышц после силовой тренировки
Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что
Как сесть на шпагат – пошаговая инструкцияКак сесть на шпагат – пошаговая инструкция
Эффективна ли разминка для шпагата дома, и можно ли сесть на него, не посещая спортзал? Разумеется – но только при условии соблюдения всех правил безопасности, а заодно и досконально изучив
Как мужчинам делать растяжку?Как мужчинам делать растяжку?
Растяжка для мужчин во время занятий спортом не менее важна, чем для женщин. Благодаря ей снижается риск травм, улучшается результат занятий и на следующий день мышечная боль не будет слишком
Упражнения для растяжки спиныУпражнения для растяжки спины
Упражнения для растяжки спины позволяют справиться с имеющимися болевыми ощущениями, а также они способствуют выравниванию осанки и снижению риска появления проблем с позвоночником. Есть пассивная растяжка, например, при помощи массажа
Упражнения для разогрева мышц перед растяжкойУпражнения для разогрева мышц перед растяжкой
Чтобы мышцы стали податливее, им необходим разогрев. Тренеры рекомендуют начинать с небольшой разминки, далее следуют растяжка и основная система упражнений. Финальный этап – это полноценный стретчинг всех мышц. Такой подход
Растяжка для начинающихРастяжка для начинающих
Очень важной составляющей любой тренировки являются упражнения, направленные на повышение эластичности мышц и связок. Ежедневная растяжка благоприятно влияет на гибкость, лёгкость движений, помогает снять напряжение с суставов.