Фитнес для ленивых — несложные упражнения

Фитнес для ленивых

Кто же не любит утром поваляться в постели? А зарядка и Вы не совместимы? Но это можно исправить, даже не поднимаясь с постели. Да-да, фитнес для ленивых подойдет тем, кто не любит делать физические упражнения с самого утра и дополнительно зарядит положительными эмоциями и энергией на весь день.

6 несложных упражнений для утренней разминки:

  1. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и медленно начните вращать голеностопными и кистевыми суставами. Все остальное тело должно быть расслаблено.
  2. После ноги вытяните вперед, а руки положите на затылок. На выдохе согнутые колени подтяните к грудной клетке, а спину округлите и лбом упритесь в колени, вытягивая шейные позвонки.
  3. Затем попеременно подтягивайте правое и левое колено к груди, помогая себе руками. Все эти упражнения можно делать, не открывая глаза.
  4. Ноги поработали, теперь займемся руками и грудными мышцами. Соедините ладони на уровне груди и медленно давите их навстречу друг к другу. Вы должны почувствовать, как работают грудные мышцы.
  5. После необходимо растянуть мышцы. Для этого разведите руки широко в стороны и немного вверх, сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как соединяются лопатки.
  6. Подушка тоже поможет выполнить некоторые упражнения, так что не стоит ею пренебрегать. Поднимите немного при согнутую в колене ногу, вверх и положите на голеностопный сустав подушку. Чтобы было удобнее концы подушки можно потянуть немного вниз.

    Отводите ногу с подушкой в сторону и на выдохе возвращайте в исходное положение. Сделайте эти упражнения и для другой ноги. Затем разведите обе ноги в стороны, тем самым растянув внутреннюю поверхность бедра.

«Ленивые» упражнения для стройной талии видео

Автор: pannochka379

Related Post

Разминка перед тренировкой домаРазминка перед тренировкой дома

Тренд XXI века — здоровый образ жизни. Тысячи людей по всей стране выходят на утренние пробежки, не меньшее количество посещает тренажерные залы. Однако по ряду причин не все занимаются спортом

Разминка для начинающих

Разминка для начинающихРазминка для начинающих

Люди, которые начинают заниматься спортом не совсем понимают, зачем тратить время на разминку для начинающих. Они считают, что в процессе занятий спортом, получат необходимый эффект для здоровья, а предварительные упражнения