Среди множества разнообразных спортивных тренингов именно всем известные планки отличаются особенной популярностью и актуальностью. Прочему стоит делать планку каждый день? Ответ на этот тематический вопрос рассмотрим подробно в статье.
Для тех, кому важными являются задачи типа повышения выносливости всего организма, кто хочет получить более сильное, подтянутое, стройное тело, сложно выделить лучший и самый эффективный способ достижения цели, чем распространенная планка. Кроме этого, стоит делать планку каждый день в тех ситуациях, когда есть необходимость иметь наилучший результат при минимальных затратах времени и усилий.
Упражнение планка для женщин
Дело в том, что данная разновидность спортивного тренинга продуктивно гарантирует получение необходимых порций нагрузок на тело женщины, сжигая при этом множество ненужных калорий. Звучит заманчиво, не так ли? Помимо этого, делать планку каждый день чрезвычайно актуально в тех ситуациях, когда возникает потребность качественно, безопасно и эффективно укрепить все мышечные группы спины, предотвращая появление нежелательных сценариев (травмы в процессе интенсивных тренировок, искривление позвоночного столба и так далее).
Предлагаем более подробно описать несколько существенных аргументов, которые сами за себя ответят на вопрос – почему стоит делать планку ежедневно.
Во-первых, данная тренировочная категория качественно помогает сделать наше тело более сильным, крепким и выносливым. «Фишка» в том, что у женщины с помощью планок активизируются необходимые мышечные зоны брюшной части (поперечные, косые и прямые мышцы) + ягодичные мышцы. Такой подход к активации организма очень-очень продуктивен, потому что с его помощью можно значительно откорректировать собственное тело, делая его стройным, подтянутым, привлекательным.
Насчет прямых брюшных мышц, они важны в процессе задействования в спортивных тренингах с прыжками. Правильная работа косых и прямых мышц помогает в конечном итоге добиться женщине красивого рельефного тела без лишнего жира.
Также планка каждый день отлично прорабатывает ягодичные мышцы, которые в хорошем состоянии не только надежно держат всю спину, но и формируют эффектную, упругую попу.
Во-вторых, регулярная практика планок различных видов помогает существенно снизить угрозу появления травмирующих ситуаций в процессе любых тренировок. Укрепленные мускулы туловищной зоны способствуют легкому и беспроблемному движению тела в любом направлении. Дело в том, что при желании постоянно тренироваться в любых видах спорта без дискомфорта в теле в обязательном порядке рекомендуется практиковать укрепление туловищной мускулатуры.
Именно планки являются надежным и безопасным методом укрепления и увеличения мышечной массы. Как следствие – отличная защита спины, тазобедренных суставов во время выполнения более серьезных спортивных тренингов. В этом отлично помогает планка на кулаках, руках, локтях, боковые планки и любые другие всевозможные ее виды.
В-третьих, практичность упражнения. Планки можно без трудностей практиковать в любом месте: в спортзалах, дома, на улице (например, даже если без коврика, можно удобно расположиться на мягкой траве) и даже в номере отеля. Чтобы перезагрузиться, улучшить вещественный обмен, скинуть приличную дозу ненужных калорий, достаточно правильно расположиться руками и ногами на коврике, улучшая собственную выносливость, рельефность тела.
В-четвертых, улучшение осанки – еще один важный аргумент в пользу ежедневных планок. Известно, что чем сильнее туловищные мускулы, тем ровнее и лучше окажется ваше телосложение. Дело в том, что мускулатура тела является своеобразной базой человеческого организма. Если регулярно развивать эту мускулатуру, тогда со временем даже значительные нарушения в осанке реально исправить.
Автор: cool
