Пилатес дома

Пилатес дома

Иметь безупречную фигуру мечтает каждая женщина, причем, практически любого возраста. Но далеко не у каждой есть возможность посещать тренажерный зал. И если одним делать это мешает высокая стоимость абонементов, то другие стесняются туда идти из-за недостатков своей фигуры. И для первых, и для последних, а также для всех остальных людей, не посещающих тренажерные залы по иным причинам, существует замечательная альтернатива — пилатес дома!

Слушаю тебя, мое тело!

Для начала напомним, что пилатес — это система физических упражнений, названная так в честь своего создателя — Джозефа Пилатеса. Она уникальна тем, что основана на взаимодействии тела с разумом при выполнении упражнений. Возможно, Вам это покажется забавным, но пилатес чем-то похож на любовь. Только любовь представляет собой единство разума, души и тела двух человек, а пилатес объединяет разум, душу и тело одного человека, помогая ему обрести гармонию с самим собой. Проще говоря, простые физические упражнения наилучшим образом действуют на тело, приводя в порядок мысли и успокаивая душу.

Пилатес дома уже стал для миллионов людей во всем мире эффективным методом достижения…. почти совершенства! Сегодня им занимаются не только звезды спорта, но и многие знаменитости — актеры, певцы, бизнесмены.

Пилатес дома — простой, безопасный, эффективный

Несмотря на то, что пилатес был разработан в начале 20-го века, распространение он получил лишь в начале 21-го. И теперь он является излюбленным видом физических занятий у представительниц прекрасного пола, что, собственно, не удивительно, ведь благодаря данной системе упражнений очень легко приобрести фигуру своей мечты, стать здоровее и грациознее. Причем, заметьте — приобрести, не выходя из дома, и совершено бесплатно!

Пилатес дома

Пилатес дома — это, ко всему прочему, самый безопасный вид фитнеса. Заниматься им может любой желающий, независимо от возраста, пола и здоровья. Благодаря уникальной методике, он полезен людям после операций, как восстановительная физкультура, а также тем, у кого есть проблемы с позвоночником, кому необходимо укрепить дыхательную, нервную или сердечно-сосудистую системы.

Пилатес полезен женщинам ещё и потому что:

  • помогает укрепить мышцы малого таза, благодаря чему способствует улучшению сексуальной жизни;
  • облегчает течение беременности;
  • в послеродовой период помогает быстрее прийти в норму.
Знаете ли вы? Джозеф Пилатес называл свою методику кратким курсом возвращения к жизни, потому что даже несколько занятий не только тело приводят в порядок, но и меняют мышление и поведение. В лучшую сторону, конечно.

Пилатес дома – выбери свою программу

Для занятий пилатесом не требуется специальный инвентарь. Для тренировок понадобится лишь специальный диск с программой тренировки. Программы бывают разные: одни предназначены для начинающих, другие – для определенных частей тела: бедер и ягодиц, мышц груди и рук.

Есть также программы занятий для сжигания жира, программы с упражнениями на растяжку, для развития гибкости и ещё многие другие. Для занятий пилатесом дома лучше подобрать свободную легкую одежду из натуральной ткани.

Пилатес дома

Основные принципы пилатеса

Итак, если вы решили, что пилатес дома – это то, что вам нужно, усвойте основные принципы этих уникальных занятий, чтобы как можно быстрее добиться успеха в пилатесе:

  • При выполнении упражнений старайтесь чувствовать каждую мышцу. Это поможет укрепить их.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть правильным, т. е диафрагмальным. Это позволит избежать перенапряжения мышц.
  • Соблюдайте баланс между мышцами поясницы и живота, т. е стабилизируйте осанку.
  • Четко выполняйте все движения в упражнениях.
  • Выполняйте упражнения плавно.
  • Старайтесь не напрягать мышцы тела, не задействованные в выполняемом упражнении.
  • Увеличивайте нагрузку равномерно. Это повысит выносливость.

Пилатес Упражнения Для Начинающих видео

Пилатес дома. Когда ждать первые результаты

Для начала отметим, что занятия должны быть регулярными. Достаточно будет заниматься 15-20 минут, но КАЖДЫЙ день, чтобы почувствовать небольшой эффект от пилатеса уже после первой недели тренировок.

Через месяц регулярных и, главное, качественных занятий, значительно улучшатся самочувствие, осанка и состояние кожи, появится гибкость и подвижность суставов, уйдут боли в спине, захватив с собой лишний вес. А кроме этого, повысится иммунитет и улучшится настроение, появится энергия, бодрость и жизнерадостность. Таким вот образом пилатес дома делает здоровье крепче, фигуру красивей, а жизнь счастливей!

Автор: neofit007

Related Post

Быстрая зарядка для спины на рабочем месте

Быстрая зарядка для спины на рабочем местеБыстрая зарядка для спины на рабочем месте

Быстрая зарядка сидя на рабочем месте для спины (в картинках) Если же Вы не можете позволить себе выполнить приведенный выше комплекс, представляем Вам экспресс зарядку сидя на стуле. Выполняйте эту

Как убрать крепатуру после тренировки

Как убрать крепатуру после тренировкиКак убрать крепатуру после тренировки

Такое явление, как крепатура, известна как начинающим, так и уже имеющим стаж занятий фитнесом. Именно она у многих является причиной неявки на следующее занятие. Мы начинаем себя жалеть и считать,

Яндекс.Метрика