Иметь безупречную фигуру мечтает каждая женщина, причем, практически любого возраста. Но далеко не у каждой есть возможность посещать тренажерный зал. И если одним делать это мешает высокая стоимость абонементов, то другие стесняются туда идти из-за недостатков своей фигуры. И для первых, и для последних, а также для всех остальных людей, не посещающих тренажерные залы по иным причинам, существует замечательная альтернатива — пилатес дома!
Слушаю тебя, мое тело!
Для начала напомним, что пилатес — это система физических упражнений, названная так в честь своего создателя — Джозефа Пилатеса. Она уникальна тем, что основана на взаимодействии тела с разумом при выполнении упражнений. Возможно, Вам это покажется забавным, но пилатес чем-то похож на любовь. Только любовь представляет собой единство разума, души и тела двух человек, а пилатес объединяет разум, душу и тело одного человека, помогая ему обрести гармонию с самим собой. Проще говоря, простые физические упражнения наилучшим образом действуют на тело, приводя в порядок мысли и успокаивая душу.
Пилатес дома уже стал для миллионов людей во всем мире эффективным методом достижения…. почти совершенства! Сегодня им занимаются не только звезды спорта, но и многие знаменитости — актеры, певцы, бизнесмены.
Пилатес дома — простой, безопасный, эффективный
Несмотря на то, что пилатес был разработан в начале 20-го века, распространение он получил лишь в начале 21-го. И теперь он является излюбленным видом физических занятий у представительниц прекрасного пола, что, собственно, не удивительно, ведь благодаря данной системе упражнений очень легко приобрести фигуру своей мечты, стать здоровее и грациознее. Причем, заметьте — приобрести, не выходя из дома, и совершено бесплатно!
Пилатес дома — это, ко всему прочему, самый безопасный вид фитнеса. Заниматься им может любой желающий, независимо от возраста, пола и здоровья. Благодаря уникальной методике, он полезен людям после операций, как восстановительная физкультура, а также тем, у кого есть проблемы с позвоночником, кому необходимо укрепить дыхательную, нервную или сердечно-сосудистую системы.
Пилатес полезен женщинам ещё и потому что:
- помогает укрепить мышцы малого таза, благодаря чему способствует улучшению сексуальной жизни;
- облегчает течение беременности;
- в послеродовой период помогает быстрее прийти в норму.
Пилатес дома – выбери свою программу
Для занятий пилатесом не требуется специальный инвентарь. Для тренировок понадобится лишь специальный диск с программой тренировки. Программы бывают разные: одни предназначены для начинающих, другие – для определенных частей тела: бедер и ягодиц, мышц груди и рук.
Есть также программы занятий для сжигания жира, программы с упражнениями на растяжку, для развития гибкости и ещё многие другие. Для занятий пилатесом дома лучше подобрать свободную легкую одежду из натуральной ткани.
Основные принципы пилатеса
Итак, если вы решили, что пилатес дома – это то, что вам нужно, усвойте основные принципы этих уникальных занятий, чтобы как можно быстрее добиться успеха в пилатесе:
- При выполнении упражнений старайтесь чувствовать каждую мышцу. Это поможет укрепить их.
- Следите за дыханием. Оно должно быть правильным, т. е диафрагмальным. Это позволит избежать перенапряжения мышц.
- Соблюдайте баланс между мышцами поясницы и живота, т. е стабилизируйте осанку.
- Четко выполняйте все движения в упражнениях.
- Выполняйте упражнения плавно.
- Старайтесь не напрягать мышцы тела, не задействованные в выполняемом упражнении.
- Увеличивайте нагрузку равномерно. Это повысит выносливость.
Пилатес Упражнения Для Начинающих видео
Пилатес дома. Когда ждать первые результаты
Для начала отметим, что занятия должны быть регулярными. Достаточно будет заниматься 15-20 минут, но КАЖДЫЙ день, чтобы почувствовать небольшой эффект от пилатеса уже после первой недели тренировок.
Через месяц регулярных и, главное, качественных занятий, значительно улучшатся самочувствие, осанка и состояние кожи, появится гибкость и подвижность суставов, уйдут боли в спине, захватив с собой лишний вес. А кроме этого, повысится иммунитет и улучшится настроение, появится энергия, бодрость и жизнерадостность. Таким вот образом пилатес дома делает здоровье крепче, фигуру красивей, а жизнь счастливей!
Автор: neofit007
