5 советов, которые помогут начать тренироваться

как начать тренироваться

Многие люди мечтают о красивом и здоровом теле. Для этого необходимы постоянные нагрузки. Но так сложно не лениться и сделать привычными походы в фитнес-клуб. Этому могут мешать страхи, неуверенность в достижении результата или самая обычная лень. Как же все-таки собраться и сделать первый шаг навстречу идеальному телу?

1. Выбрать подходящий фитнес-клуб. В связи с популярностью здорового образа жизни, найти зал для тренировок не составит никакого труда. Во всех клубах действует услуга гостевого посещения, когда человек берет пробное занятие и смотрит, подходит ли ему выбранный фитнес-клуб или нет. Самое важное, на что нужно обратить внимание — комфорт и профессионализм персонала, потому что сам процесс занятия спортом должен приносить удовольствие. Стоит обратить внимание на доступный инвентарь в зале, освещение, пространство, громкость музыки, удобство в раздевалке и т.д., словом все то, что может вызывать дискомфорт.

2. Выбрать тренера. Здесь действует то же правило, что и при выборе фитнес-клуба — должно быть комфортно. Не стоит недооценивать важность тренера, особенно в первое время. Он не только составит рацион питания, разработает программу упражнений для достижения результата, но и сведет к минимуму риск получения травм. В его компетенцию входит постоянное наблюдение за контролем техники выполнения упражнений.

3. Найти единомышленников. Если присутствует неуверенность в себе, стеснение или комплексы, можно найти знакомого, который тоже не прочь заняться своим телом. Но даже если такого человека не окажется, в любом фитнес-клубе существуют групповые занятия.

4. Поставить четкие выполнимые цели. Очень много аспектов для продолжительных и постоянных занятий связаны с ментальными установками человека. Для наличия мотивации необходима конкретная, а главное, реальная цель. Недостаточно просто хотеть похудеть, нужен конкретный срок и цифра на весах. Так будет понятно, какая перспектива и через какое время ожидает человека. Это придаст значимости каждому походу в тренажерный зал.

5. Возможность улучшения здоровья и хорошее самочувствие. Занятия спортом приносят не только внешние изменения, но и внутренние. Физическая активность стимулирует выработку эндорфина и серотонина, нехватка которых обычно наблюдается при депрессиях. Спорт может послужить хорошей разрядкой и отвлечением от проблем. Это не столько совет, сколько бонус, который можно получить, если начать ходить в фитнес-клуб.

Как начать тренироваться с нуля дома. Советы новичкам

Автор: mairling

Related Post

Отжимания от пола: программа тренировокОтжимания от пола: программа тренировок

Отжимания от пола – пожалуй, одно из наиболее эффективных и распространенных функциональных упражнений среди атлетов. Оно обрело заслуженную популярность в фитнесе, бодибилдинге, единоборствах и, конечно же, кроссфите. Да что там

Сплит тренировка

Тренировка методом сплитаТренировка методом сплита

Имеется два наиболее частых способа построения тренировочного процесса, на примере которых всё и строится. Первой из них является та, которая считается наиболее простой. Это тренировка всего тела за само занятие.

Растяжение икроножных мышцРастяжение икроножных мышц

Несмотря на то, что икроножная мышца способна выдерживать длительное напряжение и большие нагрузки, а также обладает высокой эластичностью и способностью значительно и быстро растягиваться, а затем сокращаться, она очень уязвима