Меню

Хула-хуп или как с ним вертеться

Перед многими женщинами остро стоит проблема лишних сантиметров на талии, особенно часто эти проблемы возникают после родов и череды зимних праздников. Походы в спортзал требуют от нас определённых финансовых вливаний. А ещё , как правило, тренажёрные залы и фитнес-центры находятся далеко от дома. Таким образом, дорога к ним и занятия там забирают много драгоценного времени. А женщина хочет это время посветить, себе, семье и дорогим людям.

Но не опускать же руки в таком случае? Естественно выход есть! Занятия дома никто не отменял. Кроме известных ещё со школы отжиманий и качания пресса дома тоже можно заниматься на тренажёре. Дорогостоящий спортивный инвентарь, конечно, далеко не каждому по карману, но приобрести современный хула-хуп себе может себе практически каждая женщина.

Чем же нынешний хула-хуп так отличается от обруча, с которым выступают гимнастки? В связи с потребностью быстрого избавления от жировых отложений в области талии, хула-хуп в своём строении прибрёл 35 резиновых шариков на внутренней стороне. Такая его форма помогает более эффективно бороться с надоевшими отложениями. Во время занятий с хула-хупом тренируются как прямые так и косые мышцы живота также мышцы спины, ягодицы и мышцы ног, а это даёт замечательный эффект фигуре.

Крутить обруч довольно не сложно. Для этого, как и в любом другом деле, нужно терпение. Если не получается с первого раза удержать обруч в режиме вращения попробуйте изменить ширину между ступнями ног, усилить наклоны и увеличить скорость отклонения тела. Тренировки стоит начинать с 5 минут, со временем доводя их до 30 минут.

Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять дома с хула-хупом:

  • Поставить ноги по ширине плеч, а обруч поднять над головой. Делать наклоны корпуса влево – вправо, вперёд – назад.
  • Поставить ноги по ширине плеч, а обруч на вытянутых руках перед собой. Делать повороты корпуса влево – вправо.
  • Поставить ноги по ширине плеч, обруч на талии, а руки за головой. Крутить обруч по 30 секунд, поочерёдно меняя направление вращения.
  • Поставить ноги по ширине плеч, обруч на бёдрах, а руки на талии. Крутить обруч по 30 секунд, поочерёдно меняя направление вращения.

В результате недели таких тренировок вы можете сразу не заметить желаемого эффекта, но ощутить некий дискомфорт: мышечную боль и даже синяки на животе. Не стоит этого бояться и отступать. После некоторого времени (это всё индивидуально) организм привыкнет к подобным нагрузкам, а жировые клетки уйдут, а вы сформируете красивый пресс живота.

Метки: