Меню

Рубрика: Упражнения

Растяжка для начинающих

Очень важной составляющей любой тренировки являются упражнения, направленные на повышение эластичности мышц и связок. Ежедневная растяжка благоприятно влияет на гибкость, лёгкость движений, помогает снять напряжение с суставов.

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Залогом успешного тренинга в тренажерном зале является разминка. Многие пренебрегают разминкой, зачем терять время в «пустую», когда можно быстро покачать мышцы и получить прекрасный мышечный рельеф. Но, как правило, получают только либо травму, либо растяжение связок. Ведь суть разминки заключается в разогреве мышц перед основной, силовой тренировкой, для того чтобы, избежать травм или растяжений.

Упражнения для укрепления мышц поясницы в домашних условиях

Наибольшая часть нагрузки приходится на поясничный отдел спины. По статистике 86% взрослых людей ощущают дискомфорт в области поясницы, боли в позвоночнике приобретают ноющий и систематический характер. Неправильный образ жизни вызывает мышечную атрофию. Если вы работаете в офисном помещении и большинство времени проводите сидя за компьютером, то проблем с поясничным отделом не избежать – это всего […]

отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола — необходимый элемент тренировки как начинающего занятия фитнесом, так и профессионала. Красивая фигура, мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс — всего этого можно добиться с помощью простых и доступных упражнений.

Растяжка уставших после тренировки мышц

Растяжка мышц после тренировки

Растяжка уставших после тренировки мышц позволяет их полноценно расслабить и дать необходимый отдых. Одной из частых ошибок людей, начинающих выполнять физические упражнения является отсутствие такой привычки. На вопрос, почему они не делают упражнения на гибкость после тренировки такие горе-спортсмены находят массу нелепых доводов. Но основных причин всего две: лень и отсутствие понимания для чего это […]

болят мышцы после растяжки

Что делать если болят мышцы после растяжки

Профессиональные спортсмены хорошо знают, какие меры принимать, если болят мышцы после растяжки. Для большинства любителей спортивных залов этот вопрос остается открытым. Для них тренировки важны для поддержания самочувствия и морального удовлетворения, поэтому важно, чтобы занятия были комфортными.

Разминка перед тренировкой дома

Тренд XXI века — здоровый образ жизни. Тысячи людей по всей стране выходят на утренние пробежки, не меньшее количество посещает тренажерные залы. Однако по ряду причин не все занимаются спортом вне дома. Нехватка времени, неприятные погодные условия, маленькие дети — лишь часть из них. К счастью, тренировка дома также принесет ожидаемый эффект. О том, как […]

С каких частей тела необходимо начинать разминку?

Разминка является важной составляющей любой тренировки. Многие забывают о ней и делают серьезную ошибку, поскольку она позволяет подготовить сердечно-сосудистую и нервную систему к нагрузке, а также разогреть мышцы и сухожилия.

Виды разминки

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале Процесс грамотного тренинга включает в себя многие аспекты. Какие из них мы уже знаем? Эффективная программа тренировок, сбалансированное питание, здоровый и качественный сон. Да, все так, но есть один элемент, о котором часто забывают, я говорю о разминке. Именно разминка перед тренировкой в тренажерном зале часто спасает нас и […]

Зачем нужна растяжка мышц после силовой тренировки

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА МЫШЦ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Комментарии 1 #восстановление # здоровье # связи и суставы # тренировка # упражнение Узнайте, как правильно растягивать мышцы после силовой тренировки. Ознакомьтесь с упражнениями и пользой, которую они принесут, и обязательно включите их в программу!