Меню

Рубрика: Упражнения

Фитнес для ленивых — несложные упражнения

Кто же не любит утром поваляться в постели? А зарядка и Вы не совместимы? Но это можно исправить, даже не поднимаясь с постели. Да-да, фитнес для ленивых подойдет тем, кто не любит делать физические упражнения с самого утра и дополнительно зарядит положительными эмоциями и энергией на весь день.

Регулярность в тренировке пресса

Каждая женщина всегда хочет выглядеть красивой и привлекательной. И это не зависит от ее возраста или страны проживания. Большинство женщин почти всегда недовольны своим внешним видом: то грудь маленькая, то ноги не устраивают, то на животике появились складки.

Виды растяжки

Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы.

Чем полезна утренняя зарядка

Как вы думаете с чего нужно начать день, чтобы он прошел в духе? Конечно, каждый ответит по-разному, кто-то предпочел бы начать с чашечки кофе или стаканчика сока, а кто-то может с поцелуя. А вот интересно многие ли из вас начинают день с утренней зарядки. Что вы в первую очередь делаете после звонка будильника. Быстро встаете, […]

Как исправить кривой шпагат

У многих появляется желание сесть на шпагат. И самые настойчивые и терпеливые через некоторое время достигают этой цели. Однако мало кто знает, что начиная развивать в себе гибкость, можно в итоге научиться садиться на кривой шпагат. И прежде чем начать растягиваться необходимо знать, на что следует обращать внимание, чтобы тело не привыкло садиться в кривую […]

Растяжка для мужчин в домашних условиях

Чтобы держать свое тело в здоровом тонусе, необходимо помнить о нескольких важных вещах типа здорового питания, нормального режима сна, регулярных физических нагрузках. Последний момент включает не только современную популярность визитов в спортзал. Ведь если абонемент закончился, а финансы не позволяют возобновить занятия в зале на протяжении этой недели, не забрасывать же работу над собственным тонусом […]

10 упражнений на растяжку ног

Упражнения для растяжки ног необходимы для предотвращения мышечного дисбаланса и проблем с осанкой, связанных с этим. Благодаря растяжке тело приобретает гибкость, движения становятся более ловкими, улучшается координация движений в обычной жизни и во время занятий спортом.

Растяжка мышц в домашних условиях

Большинство людей, при слове растяжка, подразумевают упражнения для шпагата. Но, на самом деле правильного растягивания требуют все мышцы нашего тела: спины, рук, ягодиц. Поговорим о том, для чего нужна растяжка нашему телу, как правильно ее выполнять.

Зачем нужна растяжка мышц после силовой тренировки

Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в […]

Как сесть на шпагат — пошаговая инструкция

Эффективна ли разминка для шпагата дома, и можно ли сесть на него, не посещая спортзал? Разумеется – но только при условии соблюдения всех правил безопасности, а заодно и досконально изучив (для начала хотя бы теоретически – по статьям, видео и фото) весь пошаговый процесс подготовки к тому, как разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат.