Меню

Шпагат в йоге

Пожалуй, нет более желанной асаны для начинающих практиков йоги, чем шпагат. И психологический аспект, сопутствующий освоению этой асаны, в современных реалиях значительно превышает её лечебно-практический эффект. Шпагат (особенно поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением, поводом для гордости.

Домашний фитнес для беременных

Стереотип, что беременная женщина – это «хрустальная ваза», постепенно отходит в прошлое. Современные будущие мамы ведут довольно активный образ жизни, многие из них продолжают физические тренировки, которые начали еще до момента зачатия. Но все же, иногда у некоторых возникают сомнения, можно ли беременным заниматься фитнесом, не навредит ли это течению беременности и малышу? Рассмотрим, насколько […]

начинаем разминку

С каких частей тела необходимо начинать разминку?

Разминка является важной составляющей любой тренировки. Многие забывают о ней и делают серьезную ошибку, поскольку она позволяет подготовить сердечно-сосудистую и нервную систему к нагрузке, а также разогреть мышцы и сухожилия.

Виды разминки

Процесс грамотного тренинга включает в себя многие аспекты. Эффективная программа тренировок, сбалансированное питание, здоровый и качественный сон. Но есть один элемент, о котором часто забывают, — это разминка. Именно разминка перед тренировкой в тренажерном зале часто спасает нас и помогает достигать результатов, а мы об этом даже не догадываемся.

Растяжка мышц шеи

Упражнения для растяжки мышц спины и шеи

Боль в пояснице может быть связана с нарушением кровоснабжение мышц спины. Это проявляется тянущей болью и невозможностью долго пребывать в одном положении. Для того чтобы помочь себе выполняйте упражнения на расслабление и растяжку этих мышц.

Растяжка икроножных мышц

Если мужчины хотят сделать свои икроножные мышцы более сильными и рельефными, то женщины совсем наоборот, мечтают о стройных изящных ногах. Ярко выраженные икры являются ещё одной проблемой для прекрасной половины человечества.

Растяжка передней поверхности бедра

Гибкое упругое тело – мечта человека. Для осуществления задуманного постараться возможно. Правильный комплекс упражнений, выполняемый ежедневно, поможет достичь заветной цели. Передняя поверхность бедра — нежная часть, заниматься её растяжкой нужно осторожно. Зона прокачивается в ускоренном темпе, становится сильно заметной, «раздутой», предотвращая подобное, потребуется отказаться от чрезмерных утяжелений при работе с передней поверхностью бедра. Мышцы ног […]

Упражнения для растяжки рук и плеч

Мы подготовили для вас самые эффективные упражнения для растяжки рук и плечевого пояса.

Поза верблюда для растяжки пресса

Упражнения для растяжки пресса

После тяжелой тренировки всегда полезно выполнить растяжку. На этот раз мы подготовили 5 упражнений для растяжки мышц пресса.

Растяжка ягодичных мышц

Друзья, мы подготовили для вас несколько очень полезных упражнений для растяжки ягодичных мышц. Растяжка до и после тренировки очень полезна и не стоит ей пренебрегать. Для ягодиц предусмотрены такие занятия, которые подходят людям любого возраста. Надо выбрать те, что выполнять не сложно, но в то же время дает ощутимое напряжение.