Меню

Упражнения чтобы сесть на шпагат

Неважно, зачем вам понадобилось сесть на шпагат — для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более.

Вопросы-ответы про фитбол

Знакомство с фитболом, как правило, вызывает у будущих мам ряд вопросов. Вот некоторые из них. Чем надуть мяч? Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него, просто ртом, как обычную надувную игрушку. Правда, будущей маме самой не нужно напрягаться, лучше […]

Эффективные упражнения для исправления осанки

Хорошая осанка — залог не только красивого внешнего вида. Это, прежде всего, свидетельствует о здоровой спине, прекрасном кровообращении и правильном дыхании. Но даже в том случае, если нет серьёзных оснований считать, что позвоночник искривлён, всё равно он вынужден ежедневно испытывать невероятную нагрузку. Это происходит из-за того, что в современных реалиях человек подолгу пребывает в одном […]

Гимнастика для беременных

Спортивные занятия способны творить чудеса — повышать настроение, бороться с депрессией, делать тело упругим и красивым. Подумайте, ведь все это придет к вам во время беременности не как самоцель, а как приятное дополнение к тем функциональным занятиям специальной гимнастикой, которые вам рекомендуют врачи, чтобы организм будущей мамы мог подготовиться к родам, легко их перенести и […]

Какой вид фитнеса выбрать?

Представляем Вашему вниманию обзор самых популярных направлений фитнеса. Быть спортивной — это не только полезно для здоровья, но еще и модно! Мы уверены, что Вы сможете подобрать подходящий Вам вид фитнеса и с увлечением начнёте тренироваться, получая радость от занятий спортом.

Упражнения, которые облегчат роды

Какие упражнения необходимо выполнять беременной, чтобы облегчить роды. Приседания на корточки улучшает кровообращение в области таза, укрепляет мышцы бедер, повышает гибкость суставов.

Отжимания без ног

Отжимания без ног / планш / отжимания в горизонте – в топе по нагрузке на тело среди всех видов отжиманий. При его выполнении задействованы мышцы всего вашего тела, не просто задействованы, они очень сильно напряжены, так как нужно постоянно держать равновесие.

Отжимания на ребре ладони

Отжимания на ребре ладони отлично укрепляют кисти и ребра ладоней. В основном это упражнение практикуется в боевых искусствах, где удары наносятся ребрами ладоней. Благодаря этому упражнению удары можно наносить сильнее и с уменьшенной вероятностью получить травму ударной поверхности и запястья, к тому же удары будут жестче, так как ребра ладоней будут закалены.

Отжимания на пальцах — укрепление сухожилий и суставов

Отжимания на пальцах являются одним из самых сложных видов отжиманий. Для освоения этого упражнения требуется определенное время, неподготовленный человек вряд ли сможет выполнить отжимания на пальцах с лёту. Вообще, многие считают это упражнение для «избранных», ведь в основном его выполняют спортсмены. Давайте разбираться, что дает это упражнение, и нужно ли оно простому человеку.

Растяжение икроножных мышц

Несмотря на то, что икроножная мышца способна выдерживать длительное напряжение и большие нагрузки, а также обладает высокой эластичностью и способностью значительно и быстро растягиваться, а затем сокращаться, она очень уязвима и наиболее часто подвержена такой травме как растяжение.