Меню

Упражнения для укрепления мышц поясницы в домашних условиях

Наибольшая часть нагрузки приходится на поясничный отдел спины. По статистике 86% взрослых людей ощущают дискомфорт в области поясницы, боли в позвоночнике приобретают ноющий и систематический характер. Неправильный образ жизни вызывает мышечную атрофию. Если вы работаете в офисном помещении и большинство времени проводите сидя за компьютером, то проблем с поясничным отделом не избежать – это всего […]

Какой вид фитнеса самый эффективный

Современные спортивные клубы предлагают множество вариантов тренировок. Одни виды занятий помогают сделать тело упругим, подтянуть и нарастить мышцы, а целью других является активное жиросжигание. О том, какие самые эффективные виды фитнеса читайте в статье.

отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола — необходимый элемент тренировки как начинающего занятия фитнесом, так и профессионала. Красивая фигура, мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс — всего этого можно добиться с помощью простых и доступных упражнений.

Групповые занятия фитнесом для беременных

Можно ли беременным заниматься фитнесом

Практически все будущие мамы относятся к своей беременности и развитию плода очень трепетно. Возникают сомнения, стоит ли продолжать занятия физкультурой при наступлении беременности или лучше от них отказаться? Перед тем, как приступить к занятиям фитнесом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведущим вашу беременность, о возможных для вас нагрузках.

Растяжка уставших после тренировки мышц

Растяжка мышц после тренировки

Растяжка уставших после тренировки мышц позволяет их полноценно расслабить и дать необходимый отдых. Одной из частых ошибок людей, начинающих выполнять физические упражнения является отсутствие такой привычки. На вопрос, почему они не делают упражнения на гибкость после тренировки такие горе-спортсмены находят массу нелепых доводов. Но основных причин всего две: лень и отсутствие понимания для чего это […]

болят мышцы после растяжки

Что делать если болят мышцы после растяжки

Профессиональные спортсмены хорошо знают, какие меры принимать, если болят мышцы после растяжки. Для большинства любителей спортивных залов этот вопрос остается открытым. Для них тренировки важны для поддержания самочувствия и морального удовлетворения, поэтому важно, чтобы занятия были комфортными.

Какие кроссовки нужны для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Растяжка мышц бедра

Как растянуть мышцы бедра? Гибкое упругое тело – мечта человека. Для осуществления задуманного постараться возможно. Правильный комплекс упражнений, выполняемый ежедневно, поможет достичь заветной цели.

Шпагат в фитнесе

Во всех системах фитнеса упражнение шпагат не является самоцелью, а является логическим достижением определенного уровня физического развития. В некоторых видах фитнеса хорошая растяжка совсем не нужна, в других же является базовой основой или желаемым результатом.

Разминка для шпагата

Разминка для шпагата – залог успеха в искусстве гибкости. Ведь если сесть на шпагат без подготовки (даже будучи балериной), можно получить травму. А она нам ни к чему! Поэтому стоит запомнить золотое правило, которое можно отнести и к стретчингу, и к любому другому спорту: «Если хочешь быть здоров – разминайся!».