Меню
Польза растяжки для организма

Польза растяжки для организма

Знаете ли вы истинную силу растяжек? Или вы, как и многие люди, просто связываете это с похожей (и очень популярной) практикой — йогой? Конечно, растяжка является одним из ключевых элементов йоги, но это также эффективная практика сама по себе.

Упражнения для подготовки и облегчения родов

Упражнения, которые облегчат роды

По утверждениям медиков во время родов задействованы все естественные механизмы, благодаря которым боль так не ощущается и весь процесс может быть легким. Но не все с этим мнением согласны, и считают, что к родоразрешению готовиться нужно заранее. Для этого следует выполнять несложные упражнения, благодаря которым, весь процесс пройдет гораздо комфортней.

Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцах Отжимание на пальцах считается одним из усложненных вариантов выполнения такого упражнения. Причем рекомендовано оно не только спортсменам, а и новичкам в этом вопросе, и даже тем, кто просто работает за компьютером.

ошибки в тренажерном зале

10 ошибок, которые мы чаще всего совершаем в спортзале

Вы не экономите на тренажерном зале, но результаты тренировки далеки от ваших ожиданий? Возможно, вы совершаете одну из ошибок, типичных для новичков фитнес-клубов. Познакомьтесь с 10 из них и узнайте, как устранить их раз и навсегда!

Как убрать крепатуру после тренировки

Как убрать крепатуру после тренировки

Такое явление, как крепатура, известна как начинающим, так и уже имеющим стаж занятий фитнесом. Именно она у многих является причиной неявки на следующее занятие. Мы начинаем себя жалеть и считать, что эта боль не утихнет от тренировки к тренировке. На самом деле все не так плохо, как может показаться на первый взгляд, но из-за недостатка […]

Эспандер для фитнеса и скакалка

Эспандер для фитнеса и скакалка

В современном мире многие люди не ходят в спортзалы не потому что не хотят, а потому что у них не хватает времени на посещение тренировок. А в некоторых просто нет лишних денег на приобретение абонемента в зал. Но это не повод отказывать себе в занятии спортом. Держать себя в форме можно и в домашних условиях.

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Что такое йога? Для чего нужна она человеку? Йога – это философия образа жизни, равновесия и гармонии. А также йога является одним из видов спорта, с помощью которого можно сделать тело подтянутым, снять напряжение и получить заряд сил и положительных эмоций. К положительному эффекту йоги можно отнести также восстановление нервной системы, улучшение настроения, помощь в […]

Лучшие упражнения для ягодичных мышц

Лучшие упражнения для ягодичных мышц

Многие девушки, выходя из зимней спячки готовы заняться собой в борьбе за красивую фигуру. Особые проблемы связаны с зоной бедер и ягодиц – женский организм таков, что именно в этих местах локализуется жир и целлюлит, с которым мы все активно боремся. Итак, что нужно делать, когда до летнего сезона осталось совсем мало времени, а целлюлит […]

Хула-хуп

Хула-хуп или как с ним вертеться

Перед многими женщинами остро стоит проблема лишних сантиметров на талии, особенно часто эти проблемы возникают после родов и череды зимних праздников. Походы в спортзал требуют от нас определённых финансовых вливаний. А ещё , как правило, тренажёрные залы и фитнес-центры находятся далеко от дома. Таким образом, дорога к ним и занятия там забирают много драгоценного времени. […]

вернуться к тренировкам после болезни

Как безопасно вернуться к тренировкам после болезни?

Мало кому удается пережить зимний сезон без хотя бы одной простуды или гриппа, а каждая болезнь вызывает вынужденный перерыв в тренировках. Когда нужно возвращаться к упражнениям и как тренироваться в первые дни после болезни?