Меню

Какие кроссовки нужны для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Домашний фитнес для беременных

Стереотип, что беременная женщина – это «хрустальная ваза», постепенно отходит в прошлое. Современные будущие мамы ведут довольно активный образ жизни, многие из них продолжают физические тренировки, которые начали еще до момента зачатия. Но все же, иногда у некоторых возникают сомнения, можно ли беременным заниматься фитнесом, не навредит ли это течению беременности и малышу? Рассмотрим, насколько […]

Разминка перед тренировкой дома

Тренд XXI века — здоровый образ жизни. Тысячи людей по всей стране выходят на утренние пробежки, не меньшее количество посещает тренажерные залы. Однако по ряду причин не все занимаются спортом вне дома. Нехватка времени, неприятные погодные условия, маленькие дети — лишь часть из них. К счастью, тренировка дома также принесет ожидаемый эффект. О том, как […]

С каких частей тела необходимо начинать разминку?

Разминка является важной составляющей любой тренировки. Многие забывают о ней и делают серьезную ошибку, поскольку она позволяет подготовить сердечно-сосудистую и нервную систему к нагрузке, а также разогреть мышцы и сухожилия.

Виды разминки

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале Процесс грамотного тренинга включает в себя многие аспекты. Какие из них мы уже знаем? Эффективная программа тренировок, сбалансированное питание, здоровый и качественный сон. Да, все так, но есть один элемент, о котором часто забывают, я говорю о разминке. Именно разминка перед тренировкой в тренажерном зале часто спасает нас и […]

Зачем нужна растяжка мышц после силовой тренировки

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА МЫШЦ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Комментарии 1 #восстановление # здоровье # связи и суставы # тренировка # упражнение Узнайте, как правильно растягивать мышцы после силовой тренировки. Ознакомьтесь с упражнениями и пользой, которую они принесут, и обязательно включите их в программу!

Упражнения для разогрева мышц перед растяжкой

Чтобы мышцы стали податливее, им необходим разогрев. Тренеры рекомендуют начинать с небольшой разминки, далее следуют растяжка и основная система упражнений. Финальный этап – это полноценный стретчинг всех мышц. Такой подход поможет избежать болевых ощущений в мышечной массе, улучшить расслабление и повысить их выносливость.

Упражнения для растяжки мышц спины и шеи

По мнению некоторых специалистов, боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела. Пагубное влияние оказывают также гиподинамия, неправильное питание, ожирение, стрессы. Для многих боль в пояснице настолько привычное явление, что становится частью повседневной жизни.

Растяжка икроножных мышц

Если мужчины хотят сделать свои икроножные мышцы более сильными и рельефными, то женщины совсем наоборот, мечтают о стройных изящных ногах. Ярко выраженные икры являются ещё одной проблемой для прекрасной половины человечества.

Растяжка грудных мышц

Как выполнять растяжку грудных мышц 4 метода:Растяжка в углу комнатыРастяжка стояРастяжка грудных мышц с руками над головойРастяжка в дверном проеме Если вы часто ходите в спортзал или весь день сидите, сгорбившись над столом, у вас могут возникнуть неприятные боли в мышцах груди. К счастью, болезненные ощущения и напряжение в мышцах можно унять с помощью нескольких […]