Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса

занятия фитнесом

Для чего вообще нужен фитнес

Когда человек начинает заниматься фитнесом, то он ставит перед собой какие-то индивидуальные задачи и определенные цели. Поэтому перед тем, как окунаться в мир разнообразных гантелей, тренажеров и штанг, надо разобраться будет ли это тем самым, что необходимо для достижения желаемого результата. Потому что, если этого не сделать, то новое занятие может быть простой тратой сил, времени и денег, да и разочароваться можно быстро. Что можно вообще решить при помощи фитнеса? Ниже предоставлены самые распространенные цели.

Лишний вес

В основном фитнес залы люди посещают с целью того, чтобы подкорректировать фигуру и сбросить лишние килограммы. Безусловно, конечный результат – это чисто индивидуальное понятие, ведь у каждого человека свои особенности. Но все-таки общие закономерности можно выделить. Первое то, что задавшись целью похудеть, надо быть готовым к тому, что надо будет сильно попотеть, причем в прямом смысле этого слова.

Самый лучший вариант заниматься по 30 минут 5-6 раз в неделю. Это объясняется тем, что каждый день необходимо тренировать определенную группу мышц. А за неделю можно подобрать упражнения таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективными. Основа лежит в том, чтобы во время всей тренировки сердцебиение и дыхание было учащенными.

Таким образом, если Вы готовы работать в таком темпе пару месяцев, то гарантировано будет результат в виде сброса лишних килограмм.

Важно! Но не надо просто полагаться на фитнес! Необходимо также придерживаться питьевого режима, а также правильного питания, ведь без этого организм изменить невозможно.

Фитнес для набора веса

Конечно, есть такие люди, которых интересует не сброс веса, а набор его. Их гораздо меньший процент, но они также обращаются в фитнес центры, чтобы инструкторы им помогли в этом. Это вполне возможно, нет ничего невозможного, но надо понимать, что такой процесс будет идти намного дольше, чем какой-либо другой. Просто для того, чтобы организм смог набрать вес, надо нарастить мышечную массу, а это дело не из быстрых.

В среднем один килограмм мышечной массы наращивается на протяжении целого месяца. Если говорить о длительности одной тренировки, то она занимает тоже больше времени, чем при сбросе веса, около двух часов. Скорость не имеет здесь значения, необходимо придерживаться умеренного темпа, а также следить, чтобы в перерывах по 5 минут успевал восстанавливаться пульс.

Надо заметить, что кардионагрузки при наборе веса исключены, поскольку нарастить мышечную массу с их помощью невозможно. Если проблем с лишним весом нет, это еще не значит, что можно кушать все, что на глаза попадается.

Знаете ли вы? Правильный рацион и полноценный отдых – это одна из составляющих для набора веса.

Корректировка фигуры

Не все люди имеют идеальные пропорции тела. Это нормально! Конечно, самый быстрый результат исправить это – подобрать одежду, которая будет маскировать какие-то изъяны, подчеркивать достоинства и так далее.

Но, согласитесь, летом на пляже этот вариант совсем неуместен! К счастью, корректировать фигуру можно при помощи фитнеса. Сначала надо не жалеть себя и посмотреть критично на свое тело, проанализировав его. Ведь надо определить фронт работы, и понять какие участки тела необходимо сделать более округлыми, над какими группами мышц поработать и с чего вообще начинать.

Самостоятельно, если честно, достаточно проблематично сделать такие выводы (а подруги не всегда могут правильно подсказать), поэтому лучше обратиться к профессиональному тренеру. Исходя из такого анализа, он сможет подобрать тот комплекс упражнений, благодаря которому Ваше тело будет в идеальном состоянии.

Часто бывает так, что одному человеку одновременно нужно делать упражнения различных направлений. Например, в каких-то участках – сбросить вес, а в каких-то нарастить мышечную массу. Все это в итоге дает результат того, что фигура корректируется.

Лучше всего распределить занятия так, чтобы получилось три тренировки на протяжении недели, также работать необходимо с различными группами мышц поочередно. Результат здесь трудно предсказать, ведь именно в этом направлении срабатывают большую роль индивидуальные желания и стремления. От тренера немного зависит, он просто распределяет уровень нагрузки не более.

Автор: kovtun-avtor