5 советов, которые помогут начать тренироваться

как начать тренироваться

Многие люди мечтают о красивом и здоровом теле. Для этого необходимы постоянные нагрузки. Но так сложно не лениться и сделать привычными походы в фитнес-клуб. Этому могут мешать страхи, неуверенность в достижении результата или самая обычная лень. Как же все-таки собраться и сделать первый шаг навстречу идеальному телу?

1. Выбрать подходящий фитнес-клуб. В связи с популярностью здорового образа жизни, найти зал для тренировок не составит никакого труда. Во всех клубах действует услуга гостевого посещения, когда человек берет пробное занятие и смотрит, подходит ли ему выбранный фитнес-клуб или нет. Самое важное, на что нужно обратить внимание — комфорт и профессионализм персонала, потому что сам процесс занятия спортом должен приносить удовольствие. Стоит обратить внимание на доступный инвентарь в зале, освещение, пространство, громкость музыки, удобство в раздевалке и т.д., словом все то, что может вызывать дискомфорт.

2. Выбрать тренера. Здесь действует то же правило, что и при выборе фитнес-клуба — должно быть комфортно. Не стоит недооценивать важность тренера, особенно в первое время. Он не только составит рацион питания, разработает программу упражнений для достижения результата, но и сведет к минимуму риск получения травм. В его компетенцию входит постоянное наблюдение за контролем техники выполнения упражнений.

3. Найти единомышленников. Если присутствует неуверенность в себе, стеснение или комплексы, можно найти знакомого, который тоже не прочь заняться своим телом. Но даже если такого человека не окажется, в любом фитнес-клубе существуют групповые занятия.

4. Поставить четкие выполнимые цели. Очень много аспектов для продолжительных и постоянных занятий связаны с ментальными установками человека. Для наличия мотивации необходима конкретная, а главное, реальная цель. Недостаточно просто хотеть похудеть, нужен конкретный срок и цифра на весах. Так будет понятно, какая перспектива и через какое время ожидает человека. Это придаст значимости каждому походу в тренажерный зал.

5. Возможность улучшения здоровья и хорошее самочувствие. Занятия спортом приносят не только внешние изменения, но и внутренние. Физическая активность стимулирует выработку эндорфина и серотонина, нехватка которых обычно наблюдается при депрессиях. Спорт может послужить хорошей разрядкой и отвлечением от проблем. Это не столько совет, сколько бонус, который можно получить, если начать ходить в фитнес-клуб.

Как начать тренироваться с нуля дома. Советы новичкам

Автор: mairling