упражнений для ног и ягодиц

6 упражнений для ног и ягодиц6 упражнений для ног и ягодиц

Красивая линия бедер – мечта любой женщины и подразумевает гармонично развитые мышцы. Для каждой группы мышц существуют комплексы упражнений, способные улучшить их форму. Предлагаемые упражнения направлены на конкретную цель —

Укрепляющие упражнения для мышц спины

Укрепляющие упражнения для мышц спиныУкрепляющие упражнения для мышц спины

Сильная верхняя часть спины не только поможет позвоночнику, но также даст красивую, стройную осанку. Чтобы укрепить эти мышцы, мы предлагаем ряд укрепляющих упражнений для спины, следуя которым вы укрепите свои

Упражнения чтобы сесть на шпагат

Упражнения чтобы сесть на шпагатУпражнения чтобы сесть на шпагат

Каждая девушка хочет быть гибкой и стройной, а так же иметь хорошую спортивную форму. Все это возможно, если правильно подойти к технике составления тренировок и выбора упражнений. Если правильно подобрать

упражнения для растяжки на шпагат

Два простых эффективных упражнения для растяжки на шпагатДва простых эффективных упражнения для растяжки на шпагат

Вы, наверное, слышали следующее заблуждение: «У тебя уже возраст не тот, ты никогда не сможешь сесть на шпагат. Вот если бы ты с раннего детства занимался и делал упражнения для

Разминка перед силовой тренировкой

Разминка перед силовой тренировкойРазминка перед силовой тренировкой

Занятия спортом полезны для здоровья, ментального и физического, являются профилактикой множества заболеваний, позволяют поддерживать вес и физическую форму, а также решают проблему возрастного остеопороза. Силовые тренировки в тренажёрном зале укрепляют

Растяжка мышц шеи

Упражнения для растяжки мышц спины и шеиУпражнения для растяжки мышц спины и шеи

Современный мир развивается очень быстро. Каждый пытается успеть как можно больше, всегда быть бодрым и иметь хорошее настроение. Чтобы всегда быть в форме, а не мучиться от болей, надо регулярно

Как накачать грудь отжиманиями

Как накачать грудь отжиманиямиКак накачать грудь отжиманиями

Многим новичкам в фитнесе хотелось бы знать, как накачать грудь отжиманиями и насколько это выполнимо. Для тренировки этой группы мышц важны не столько количество, сколько качество выполняемых упражнений. Теория Как

Виды разминки

Виды разминкиВиды разминки

Разминка включает в себя комплекс упражнений, направленных на подготовку тела к физическим нагрузкам. Она снижает риск возникновения травм, и повышает эффективность тренировки. Цель разминки – постепенно повысить температуру тела и разогреть

Как правильно делать растяжку

Как правильно делать растяжку?Как правильно делать растяжку?

Современный малоподвижный образ многих людей требует хоть каких-то занятий спортом, мышечной активности. С помощью упражнений на растяжку мышц можно исключить вероятность получения различных травм, увеличить выносливость, приобрести хорошую осанку.

Как накачать пресс дома

Как накачать пресс домаКак накачать пресс дома

Как накачать пресс дома Красивая и подтянутая фигура – тренд XXI века. Миллионы мужчин и женщин приняли волевое решение получить красивое тело с помощью физических упражнений. С экранов телевизоров, обложек